早上来到工位上，刚工作没多久，就感觉头脑昏沉，不停打哈欠。这像不像屏幕前的你？就好像一块不堪使用的电池，明明充满了电，可很快就没有能量。昨晚明明睡了很长时间，本应该活力四射，为什么特别容易累呢？

睡了很长时间却很疲惫，原因可能是你的睡眠质量不够好。人的睡眠过程分为“浅睡眠”和“深睡眠”，睡眠过程就是这两个阶段交替循环。深睡眠相较于浅睡眠，只占整个睡眠时间的四分之一，其消除疲劳、恢复精力的效率更高。如果一个人长时间处于浅睡眠状态，无法进入深度睡眠，即使睡眠时间足够，也无法达到预期效果。因此，保证深度睡眠是提高睡眠质量的重要途径。

有的人睡足八个小时，第二天还是容易疲惫，这可能是床垫不合适，影响了他的睡眠质量。如果床垫太软或者太硬，无法科学合理地承托人体，就会使我们辗转反侧、睡不踏实，总感觉找不到合适的睡眠姿势。

选择一张合适的床垫是拥有高质量睡眠的第一步，有计划换床垫的小伙伴可以看看东宝床垫。东宝床垫“春意阑珊”采用高碳锰钢连锁弹簧，为身体提供坚实硬朗的承托。填充层使用了有氧硬质棉，平衡身体压力，有利于脊椎保持自然的生理状态，更好地放松休息。

当我们睡觉时，体重作用在床垫上，同时也受到反作用力的影响。选择一张软硬适中的床垫，有助于舒缓身体受到的压力，减轻身体负担。东宝床垫“春意阑珊”使用了乳胶和超力棉作为填充层，有利于增大身体与床垫的接触面积，舒缓背部压力，打造柔和舒适的睡感。

一个人想要保持精力充沛，既要有充足的睡眠时间，又要有良好的睡眠质量。不妨选择一张舒适的床垫，营造良好的睡眠环境，提高睡眠效率。