下周孩子们就要开学了，经过一个漫长的暑假，马上就要“神兽归笼”，家长们总算可以松一口气。不过在那之前，孩子的生物钟调整好了吗？

1、调整生物钟

孩子放暑假的时候，经常睡到十点钟。开学之后，孩子早上七点就要起床，肯定适应不过来。小孩子的自制力普遍较弱，家长们应该雷厉风行，帮助孩子调整生物钟。比如晚上监督孩子远离手机电视，督促他早点睡觉。固定时间叫孩子起床，坚决不让他赖床，如果孩子实在太困，可以利用午休补觉。

2、提高睡眠效率

哄娃睡觉有多辛苦，相信很多家长都有体会过！孩子精力旺盛，如果白天没有释放完，晚上睡觉就各种磨蹭。首先，白天的时候不要让孩子睡太多，让孩子多运动、消耗精力。其次，睡前可以放几首舒缓的音乐，为孩子温上一杯热牛奶，创造放松的环境。睡眠质量提升了，第二天自然精力充沛。

3、挑选好床垫

想让孩子睡得好，还需要一张好床垫。作为东莞30年本土品牌，东宝床垫特别为孩子量身定制睡眠好帮手——“少杰三代”床垫。

东宝床垫“少杰三代”专为青少年儿童及喜欢偏硬睡感人群打造，使用了有氧硬质棉、保健棉作为床垫的支撑层，是一种热压成型的环保材料，具有偏硬的睡感和出色的支撑性，有利于平衡身体重力，呵护孩子的脊椎健康。

青少年新陈代谢旺盛，睡眠过程中容易出汗，这种情况下就要选择透气性好的床垫，如果床垫透气性不好，容易潮湿，滋生细菌，有可能会引起皮肤瘙痒、过敏。东宝床垫“少杰三代”采用竹炭面料包裹，面料触感柔和，透气性好，有利于吸附有害杂质，打造健康舒适的睡眠环境。

更值得一提的是，东宝床垫“少杰三代”可以做三折节，省空间便于储存，是小户型的好伴侣。为孩子选择一张好床垫，孩子睡眠好，才能拥有良好的精神状态去迎接新学期。