坐下时疼痛，站立时疼痛，躺在床上也痛……如今，上班族已经成为腰酸背痛的高风险人群。一天工作完毕后，腰酸背痛已经是家常便饭，直接影响到了我们的工作和生活，有没有方法缓解呢？

1、保持正确的坐姿

低头看手机、跷二郎腿、双肩向前缩，这像不像电脑桌前的你？不正确的坐姿，会导致脊椎和肌肉受到不均匀的压力，造成腰部和背部的疼痛。正确的坐姿应该保持背部挺直，双肩放松，双脚平放地面，双手自然放在键盘或鼠标上，眼睛与屏幕保持一臂之距。

2、经常活动身体

很多上班族本来坐姿就不正确，还长时间坐在办公桌前不动，就会引起腰部和背部的僵硬和疼痛。因此，上班族应该每隔一段时间起来活动一下，做一些伸展运动，促进血液循环和肌肉放松。

3、选择一张护脊床垫

睡眠是身体机能恢复的重要时期，如果睡眠不足或质量差，就会影响肌肉的放松和恢复。有的人睡了很软的床垫，导致腰部得不到支撑，从而加剧腰酸背痛的问题。

建议上班族选择一款合适的护脊床垫，来帮助自己睡好觉。在国内十大床垫品牌中，东莞30年本土品牌东宝床垫，就以“健康睡眠”“支撑力好”而受到很多消费者的认可。

东宝床垫“落花倾城”就是一款出色的护脊床垫，它采用高碳锰钢连锁弹簧，经过8万次耐久性测试，2次高温热处理定型和防锈处理，具有坚实硬朗的支撑性。

东宝床垫“落花倾城”正面使用了绿色环保的有氧硬质棉，打造偏硬的睡感，使床垫平整、开阔、易翻身，有利于脊椎保持自然的生理曲线，从而呵护脊椎健康。

人在白天由于长时间站立或坐着，脊椎承受了很大的压力，而床垫的作用就在支撑身体，让脊椎得到充分的休息。选择护脊护腰的东宝床垫，让你的脊椎也睡个好觉吧。